Dieta del digiuno serale: perdere 3 chili in pochi giorni

A pranzo si gode della massima libertà, quindi le opzioni tra cui scegliere sono davvero tante:

• un etto di petto di pollo arrosto con un’insalata
• un etto di tacchino alla piastra con 60 grammi di pane integrale, delle verdure grigliate e una mela
• 200 grammi di branzino arrosto con 200 grammi di patate lesse e un frutto
• 80 grammi di pasta al pomodoro con una ciotolina di lattuga e una mela
• una frittata preparata con 2 uova e 2 cucchiai di ricotta di mucca
• 200 grammi di fagiolini lessi, 30 grammi di pane integrale e una pera.
• un piatto di riso ai piselli o dei ravioli con ricotta e spinaci conditi con (poco) burro e salvia

Dopo il pranzo è il momento dello spuntino pomeridiano, un momento importantissimo visto che è l’ultima occasione per sedersi a tavola e mangiare qualcosa di solido. Gli esempi seguono quelli indicati per lo spuntino di metà mattinata, l’importante è soddisfare il proprio corpo visto che poi dovrà ‘accontentarsi’ e digiunare fino alla mattina successiva. Dalle 17.00 in poi sono ammesse solo tisane. Le migliori sono quelle al carcadè, al finocchio, ai frutti rossi e al tiglio ma ovviamente si può scegliere secondo i propri gusti. Inutile dire che sarebbe meglio non aggiungere zucchero né miele.

I primi 2-3 giorni possono risultare particolarmente faticosi da portare avanti ma il gioco diventa via via più semplice. Anche perché i vantaggi sono immediatamente percepibili: ci si sente più sgonfi, ci si addormenta con maggior facilità, ci si sveglia più riposati e l’ago della bilancia torna indietro di qualche giorno.