Cosa magiare per rimanere incinte: il segreto è il salmone con…

È perciò importante tenere bene a mente quali sono i cibi amici della fecondità. Il pesce è uno dei principali alimenti consigliati: grazie alla presenza di zinco e omega 3 non solo aumenta le possibilità per la donna di rimanere incinta, ma fa bene anche al cuore della futura mamma e del suo feto. Ginecologi e nutrizionisti sottolineano che è preferibile assumere salmone, trote e tonno che sono poveri di mercurio. Pronti ad accorrere in aiuto del sistema riproduttivo sono anche uova, latte, latticini e carne.

Altri alimenti utili

Pasta, riso e pane sono altri alleati della fertilità, particolarmente indicati per impedire l’aumento della glicemia che può influire sulla riproduzione. Tra i cereali scegliere il quinoa ricco di proprietà nutritive (fosforo, magnesio, ferro e zinco). Toccasana per la fecondità sono anche spinaci e cavoli per la presenza di acido folico, e gli asparagi che contengono potassio, betacarotene e zinco. Anche i cibi piccanti, aumentando il flusso di sangue nel corpo, danno benefici al sistema riproduttivo. Il peperoncino in particolar modo stimola la produzione di endorfine in grado di tranquillizzare e allontanare lo stress, tra le cause principali della difficoltà del concepimento.

Seguire una sana alimentazione, oltre a rendere più feconda la donna, può anche aiutare l’uomo nella produzione degli spermatozoi: per l’aumento del loro numero sono indicati i semi di zucca, ricchi di ovociti, e l’olio extravergine, antiossidante ricco di vitamina E. I nutrizionisti inoltre consigliano ai futuri genitori di mangiare frutti rossi e agrumi ricchi di vitamina C, ottima anche per aumentare il liquido seminale maschile. L’ananas invece contiene la bromelina, un enzima che nella digestione evita lo sforzo eccessivo di ovaie e testicoli. Infine mai dimenticare di curare l’organismo con una sana idratazione: bere 8 bicchieri d’acqua al giorno aiuta a mantenere il corpo in salute e pronto a procreare.